>สาวออฟฟิศกับ Myofascail pain

posted on 12 May 2011 15:39 by phajae in workplace

สองสัปดาห์ที่ผ่านมา ผู้เขียนต้องงดใช้คอมพิวเตอร์ โดยปริยาย เพราะมีอาการปวดร้าว ยอกบริเวณแผ่นหลัง  เริ่มที่อาการเตือนปวดหัวไหล่แบบรำคาญเล็ก ๆ ก่อน 1 สัปดาห์ จากนั้นท่อนแขนก็เริ่มปวดหนึบ ๆ ที่สุดลงแผ่นหลังทั้งหมดแล้วก็นั่งเก้าอี้ไม่ได้ จบที่ หยุดงานเพื่อพบหมอกระดูก



หมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวด พร้อมกับยาโรคกระเพาะ ป่วยหนึ่งโรคได้แถมมาอีกหลายโรค หากไม่ระมัดระวังการกินยา  พร้อมกับการได้บัตรคนไข้เพิ่ม นั้นคือ “บัตรนัดกายภาพบำบัด”  ใครอยากเท่แบบนี้ก็ลองดูพฤติกรรมการทำงานของผู้เขียน



ในบัตรนัดนั้นระบุ  diagnosis แปลได้ว่า  การวินิจฉัยโรค  พบว่าเป็น  Myofascial  Pain  Syndrome  ชื่อก็สมัยไม่หยอก สังเกตเอาเองว่าสะกดคล้าย ๆ กับ My official    การรักษาก็เป็นภาษาอังกฤษล้วน ๆ เช่นกันคือ  Hydrocallator   Cryotherapy  Untrasound   ซึ่งมีกิจกรรมประกอบด้วย  การประคบร้อน การรักษาด้วยท่ากายบริหาร  การรักษาด้วยคลื่นเสียง โดยใช้เวลา วันละ 30 นาทีต่อเนื่องกันไปเรื่อย ๆ  จนกว่าจะทุเลา 20 นาทีแรกจะประคบร้อน จากนั้นอีกประมาณ 5 นาทีก็ Untrasound 

เมื่อเสาะหาข้อมูลเพิ่มก็พบว่า  ชื่อภาษาไทยคือ  “โรคปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง” 1  โรคนี้จะไม่หายขาด หากไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและพบว่า บางคนเป็นมาแล้วกว่า 10 ปี ยังเสพติดและอาลัยอาวรณ์ไม่ทิ้งไม่ขว้างกันอีก

สาเหตุของการก่ออาการเป็นโรคชื่อเท่นี้ ก็ไม่ยาก ให้ทำตัวดังนี้ 
๐ งานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงาน
๐ นั่งในท่าเดิมนาน ๆ ขณะทำงาน
๐ นั่งไขว่ห้างขณะทำงาน
๐ ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
๐ นึกถึงมือที่ค้างไว้เพื่อคลิกเม้าท์ในท่าเดิม
๐ ไม่ออกกำลังกายหรือกายบริหาร
๐ เร่งงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด
๐ เครียดกับงาน  ทำงานโดยไม่รู้สึกผ่อนคลาย
๐  เวลาพักเที่ยง แทนที่จะทำกิจกรรมอื่นที่ผ่อนคลาย แต่ก็ยังเลือกกิจกรรมดังกล่าว โดยการใช้คอมฯ อยู่ดี
๐ เป็นผู้หญิง โดยเฉพาะกลุ่มใกล้วัยทอง

ตกลงคุณได้รับใช้บริการข้างต้นแน่นอนถ้ายังมีพฤติกรรมเช่นนี้  สิ่งที่เป็นอุทาหรณ์สำหรับผู้เขียนครั้งนี้คือ
อ่านมากรู้มาก แต่เมื่อไม่นำไปใช้ ก็ไร้ซึ่งประโยชน์
คำเตือนของเพื่อนร่วมงาน  ฟังไว้บ้างก็จะดียิ่ง
คุณอายุมากแล้ว สังขารคุณไม่เหมือนเมื่อก่อน
ควรฟังผู้มีประสบการณ์ แล้วนำมาเปรียบเทียบตัวเอง
การเจ็บป่วยไม่มีใคร เจ็บไปด้วยกับคุณ คุณเป็นเองคุณก็เจ็บเอง
หมอจะเป็นผู้ที่น่ากลัวที่สุด เมื่อวินิจฉัยโรคที่คุณไม่เข้าใจ
เวลาอยากทำอะไรในสิ่งที่ต้องการ แล้วทำไม่ได้ดั่งใจ
ช่วงรับการบำบัดรักษา  เสียเงิน  เสียเวลา...เสียเซลฟ์2

  

1อ่านรายละเอียดของโรค  การป้องกันและการรักษาโรคนี้ที่
ผู้เขียน  hoshikung1
 ชื่อบล็อก  http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=hoshikung1&month=16-08-2009&group=1&gblog=8

2เซลฟ์  มาจากคำว่า  self-confidence

 

 

 

Comment

Comment:

Tweet

อยากบอกว่า กำลังเกิดขึ้นกับตัวเอง ตื่นขื้นมาจะปวดตามข้อ งอมือไม่ค่อยได้ อีกทั้งปวดบริเวณบ่า ต้นแขน ลงมา และมีอาการขาชา เป็นเพราะนั่งหน้า Comน่านๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย ช่วงปิดภาคเรียน ได้ไปกายภาพและประคบร้อน ที่สาธารณสุข ค่ะ ที่สำคัญเพื่อน ๆ บอกว่า
วัย.....เหมือนกันค่ะ

#9 By มณฑา (122.154.46.75) on 2011-05-31 20:43

กำลังเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ปวดกล้ามเนื้อบ่าด้านหลัง เนื่องจากให้เมาส์ และพิมพ์คีย์บอร์ดมากไป แย่แล้ว แย่แล้ว



#8 By จี่ (223.207.117.159) on 2011-05-22 19:07

thank you สำหรับคำเตือนจ๊ะ

#7 By พี่ใหญ่ (49.49.41.38) on 2011-05-15 13:25

หายเร็ว ๆ นะพี่ป้อม เป็นห่วงงงง...วัยทองงงง..

#6 By o+ (110.49.226.158) on 2011-05-14 19:38

เป็นเหมือนกันค่ะ รู้สึกตึง ๆ ที่ไหล่ทั้งสองข้าง เป็น ๆ หาย ๆ อาจเนื่องมาจากการนั่งพิมพ์คอมนาน ๆ รู้ตัวว่าสาเหตุเป็นเพราะอะไร คราวนี้จะไม่หักโหมแล้ว เพราะกลัวเหมือนกัน ขอให้พี่ป้อมหายจากอาการต่าง ๆ โดยเร็วนะค่ะ และรักษาสุขภาพด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ครูบุบผา

#5 By บุบผา (125.27.170.246) on 2011-05-14 07:17

Hot! Hot!

ต้องทำงานแบบที่ว่ามันทั้งหมด

เริ่มเป็นบ้างอาการแล้วคะ T__T

สงสัยต้องระวังให้มากๆ แย้ว

#4 By finch on 2011-05-13 11:39

วัยทองด้วยอ่ะbig smile big smile big smile
หายไวๆนะครับ

#3 By dowrun happy on 2011-05-12 18:51

เป็นเหมือนกันเลย..ปวดบริเวณบ่า ต้นแขน ลงมา และมีอาการขาชา เป็นเพราะนั่งน่านๆ ไม่ออกกำลังกาย ต้องไปกายภาพประคบร้อนทุกอาทิตย์...

#2 By ni (119.42.118.17) on 2011-05-12 17:43

ของพี่เหรอ ปวดศีรษะ ตึงคอ ปวดบ่า ต้นแขน นิ้วล็อค ส่วนหนึ่งก็มาจากนั่้งพิมพ์คอมนี่แหล่ะ แล้วก็เครียดงาน ไม่ออกกำลังกาย และเกือบทุกข้อที่กล่าวมา อ้อ วัยทองด้วย

#1 By พี่กุ้ง (202.143.154.146) on 2011-05-12 16:09